Como está seu percentual de gordura?

Você já fez uma avaliação física? Sabe como funciona?

Ela é de grande importância para o acompanhamento dos treinos e evolução do aluno, principalmente para quem quer perder peso e gordura corporal.

A avaliação física identifica o nível atual de aptidão do aluno, possibilitando assim, uma prescrição de treino mais fidedigna.

Pergunte ao seu personal trainer ou instrutor de academia e perceba os resultados!

Nunca esqueça da combinação: treino+alimentação+descanso! Cuide-se.

Horário de Verão

E agora? Qual a desculpa para não começar a se exercitar?

O horário de verão está aí e com ele o pique vai um pouco além do normal também.

Happy hour com os amigos, passeio com o cachorro, café com as amigas...tudo isso combina né? E porque não tudo isso, depois de uma caminhada no parque ou academia depois do trabalho?

Aproveite a "esticadinha" que o horário de verão proporciona e corra atrás da sua saúde!

Ainda está em tempo! Bons treinos!

Aproveite a estação!

Na primavera muitas pessoas sofrem com rinite alérgica ou sinusite!
Amenize essas alergias com muita atividade física, mantendo sua imunidade equilibrada e seu organismo forte contra essas doenças!
Caminhadas, corridas, musculação, Pilates ajudam a manter o metabolismo funcionando com força para que você passe a primavera sem sofrer!
Largue os remédios e invista na sua saúde! Sempre!!!

DIA 1º DE SETEMBRO - DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Parabéns a todos os educadores físicos, que têm um grande papel perante a sociedade: cuidar da saúde das pessoas e fazê-las sentirem-se saudáveis e felizes!!!

Você que não tem um profissional para orientar sua prática de atividade, não perca tempo!

Só ele poderá prescrever os exercícios que mudarão a sua saúde para sempre!

Ama-se, cuide-se e contrate um profissional de educação física para melhores resultados!

Acelera esse coração!

Você já pensou em acelerar a corrida? Aumentar o batimento cardíaco?

No treinamento de corrida, temos a chamada zona de treinamento para o objetivo de cada aluno no treino, ou seja, emagrecer, condicionamento físico, etc. Por isso a importância do frequêncímetro no treino aeróbico.

E você já pensou em fazer um teste ergométrico ou até mesmo um teste de Vo2 máximo?

Procure seu professor ou personal trainner e informe-se, você se surpreenderá com os resultados do treino!

O verão está quase aí, corre que ainda dá tempo! ;)

Em tempo: não começe a correr sem antes procurar um médico e fazer um check up, ok? E claro, sempre corra sob orientação de um profissional de educação física. Cuide-se!

FELIZ DIA DOS PAIS!

Parabéns papais pelo dia de hoje!

Você que é filho, quem sabe um presente fitness pro seu pai?

Malhar juntos é bem melhor! ;)

Homens e Mulheres: diferentes até na atividade física

Novos estudos que valorizam a diferença de gênero, estão mudando o jeito como homens e mulheres praticam atividades físicas!
Achei muito interessante a capa da Isto É, de julho, onde diferem as atividades para homens e mulheres. Esta discussão é antiga e agora vem com força total.
Estudos científicos mostram que homens e mulheres são SIM diferentes até na hora da atividade física e exercícios. Os resultados dos estudos são interessantes e surpreendentes!!!

www.istoe.com.br

PILATES.

Enfim, a novidade que tinha para contar chegou: em breve estarei atendendo no Estúdio de Condicionamento Físico Michele Giani.
Além de Pilates, a sala conta com o novo método de Sling Training!
Venham conferir, vcs irão adorar!

Fica na Rua Os 18 do Forte, em cima da Brisa Esportes - Caxias do Sul/RS

Beijos!

Obesidade Infantil

Essa doença está cada vez mais recorrente no mundo infantil.

A obesidade tem atingido crianças e adolescentes em um número assustador.

Crianças adoram atividades físicas, mesmo sem saber que estão fazendo bem para sua saude. Cada criança pode descobrir qual sua atividade preferida, seja ela esporte ou não.

Incentive as crianças ao esporte, a atividade física. Não há nenhuma contra indicação para crianças em academias, porém uma atividade lúdica de acordo com a idade de cada uma é recomendável, para que se faça com prazer.

Não deixe seu filho se tornar uma criança obesa, isso além de trazer outras doenças, ainda prejudica a vida social da criança.

Procure um profissional capacitado e informe-se! Dependendo do grau de obesidade, consulte também um nutricionista.

Corrida sim, mas prevenção também!

Dias atrás, postei a importância da corrida para secar e definir, porém é mais importante ainda saber que só ela não basta. Precisa-se compensar o desgaste causado principalmente nos joelhos, devido ao impacto.

A musculação é o melhor remédio!

Não espere as dores começarem, faça uma prevenção nos aparelhos, acompanhado sempre pelo educador físico!

Saúde sempre em dia, ok?

Abraços,
Ingrid.

Alongue-se!

Previna as dores no corpo com atividade física e muito alongamento.

Tanto o sedentarismo como a prática de atividade física provocam o "encurtamento" das fibras musculares, diminuindo a flexibilidade. Para isso precisa-se alongar antes e depois das atividades físicas. O alongamento antes deve ser leve e após deve-se fazer um aquecimento antes de iniciar a atividade. O alongamento final é muito importante, pois além de relaxar a musculatura trabalhada, previne dores futuras.

Ganhar músculos!

Para ganhar músculos, precisa-se de tanta disciplina quanto para emagrecer! Essa condição exige uma boa alimentação (aumentar a ingestão de alimentos específicos) combinada com musculação pesada e acompanhada de perto por um educador físico.

O ganho de massa muscular magra ajuda a derreter a gordura corporal!

Aposte no corpo definido e não bombado!

Pilates

Alguns benefícios do Pilates:

- Aumenta a resistência física e mental;

- Alongamento e maior controle corporal;

- Correção postural;

- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

- Melhora da coordenação motora;

- Maior mobilidade das articulações;

- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

- Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas;

- Fortalecimento dos órgãos internos;

- Aumento da concentração;

- Trabalha a respiração;

- Promove relaxamento.

AGUARDEM, EM BREVE NOVIDADES AQUI SOBRE ESSE MÉTODO!

Aproveite o inverno e inicie sua atividade física!

ACREDITE, O INVERNO É A ESTAÇÃO PRÓPRIA PARA SE COMEÇAR UMA ATIVIDADE FÍSICA!

Além do corpo precisar trabalhar mais para produzir calor, e com isso acelerar o metabolismo, você aproveita e já trabalha o seu corpo para chegar bem no verão!

O inverno também exige alguns cuidados, como: aquecimento e alongamento nos exercícios, hidratação e roupas adequadas. As pessoas que sofrem de doenças respiratórias, que tendem a piorar nessa estação, devem tomar cuidado com os exercício aeróbicos, principalmente em ruas e parques.

As pessoas que abandonam as atividades no inverno, precisam duplicar o treinamento no verão, podendo, com isso, entrar no chamado "efeito sanfona".

Adote o hábito da atividade física o ano inteiro!

A corrida vai virar sua melhor amiga!

Você sabe que a corrida é um dos segredos para secar o corpo?

Esse treinamento virou febre entre os frequentadores de academia e àqueles que não são adeptos dela, mas que querem emagrecer! A corrida é uma atividade aeróbica, que trabalha a parte cardiovascular e tonifica os músculos, principamente dos membros inferiores.

A maioria das pessoas pode praticar a corrida, contanto que consultem seu médico antes de começar.

A dica é: comece correndo poucos minutos, intercalando com caminhadas. Atente para a sua alimentação, ela deve estar bem balanceada, pois a corrida exige muito do corpo. Vale consultar um nutricionista também! Converse com seu personal e você irá se surpreender com o resultado do seu treinamento!

Por que contratar um Personal Trainner?

As vantagens de se ter um personal trainner são muito grandes. Quem tem nunca mais fica sem!

A começar pela escolha de horários compatíveis com a agenda do cliente, o mesmo tem uma maior motivação causada pela presença do personal, naqueles dias de indisposição ou falta de vontade para treinar. O atendimento é totalmente individualizado, com maior atenção na supervisão e correção dos exercícios. O cliente acaba aceitando a atividade física como um hábito e não uma obrigação!

Experimente você também!

Dia das Mães!

Hoje, Dia das Mães, dê um presente diferente para a sua!
Natação? Hidroginástica? Aulas com personal trainner? Ginástica?
A saúde dela é um presente para você também.

Parabéns a todas as mães!!!

A importância da MUSCULAÇÃO

Muita gente pensa, principalmente as mulheres, que fazendo musculação ficarão musculosas. Isso é puro mito, contando que o profissional saiba o que esteja fazendo. Na musculação podemos obter a realização de qualquer objetivo, como: emagrecer, aumentar a massa muscular, definir, resistência, entre outros. Por isso, sempre procure uma academia credenciada e capacitada, com profissionais de educação física aptos para mexer com o seu corpo! Cuide de sua saúde!

Atividade Física - essencial

Olá gente!
Sejam bem vindos ao meu blog! Aqui serão postados, se possível diariamente, textos sobre saúde física e mental, com dicas de alimentação e treinamentos. Fiquem a vontade para perguntar e trocar ideias.
Encontre o seu perfil na atividade física e seja mais feliz!!!