Alongue-se!

Previna as dores no corpo com atividade física e muito alongamento.

Tanto o sedentarismo como a prática de atividade física provocam o "encurtamento" das fibras musculares, diminuindo a flexibilidade. Para isso precisa-se alongar antes e depois das atividades físicas. O alongamento antes deve ser leve e após deve-se fazer um aquecimento antes de iniciar a atividade. O alongamento final é muito importante, pois além de relaxar a musculatura trabalhada, previne dores futuras.

Ganhar músculos!

Para ganhar músculos, precisa-se de tanta disciplina quanto para emagrecer! Essa condição exige uma boa alimentação (aumentar a ingestão de alimentos específicos) combinada com musculação pesada e acompanhada de perto por um educador físico.

O ganho de massa muscular magra ajuda a derreter a gordura corporal!

Aposte no corpo definido e não bombado!

Pilates

Alguns benefícios do Pilates:

- Aumenta a resistência física e mental;

- Alongamento e maior controle corporal;

- Correção postural;

- Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;

- Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;

- Melhora da coordenação motora;

- Maior mobilidade das articulações;

- Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;

- Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas;

- Fortalecimento dos órgãos internos;

- Aumento da concentração;

- Trabalha a respiração;

- Promove relaxamento.

AGUARDEM, EM BREVE NOVIDADES AQUI SOBRE ESSE MÉTODO!

Aproveite o inverno e inicie sua atividade física!

ACREDITE, O INVERNO É A ESTAÇÃO PRÓPRIA PARA SE COMEÇAR UMA ATIVIDADE FÍSICA!

Além do corpo precisar trabalhar mais para produzir calor, e com isso acelerar o metabolismo, você aproveita e já trabalha o seu corpo para chegar bem no verão!

O inverno também exige alguns cuidados, como: aquecimento e alongamento nos exercícios, hidratação e roupas adequadas. As pessoas que sofrem de doenças respiratórias, que tendem a piorar nessa estação, devem tomar cuidado com os exercício aeróbicos, principalmente em ruas e parques.

As pessoas que abandonam as atividades no inverno, precisam duplicar o treinamento no verão, podendo, com isso, entrar no chamado "efeito sanfona".

Adote o hábito da atividade física o ano inteiro!

A corrida vai virar sua melhor amiga!

Você sabe que a corrida é um dos segredos para secar o corpo?

Esse treinamento virou febre entre os frequentadores de academia e àqueles que não são adeptos dela, mas que querem emagrecer! A corrida é uma atividade aeróbica, que trabalha a parte cardiovascular e tonifica os músculos, principamente dos membros inferiores.

A maioria das pessoas pode praticar a corrida, contanto que consultem seu médico antes de começar.

A dica é: comece correndo poucos minutos, intercalando com caminhadas. Atente para a sua alimentação, ela deve estar bem balanceada, pois a corrida exige muito do corpo. Vale consultar um nutricionista também! Converse com seu personal e você irá se surpreender com o resultado do seu treinamento!

Por que contratar um Personal Trainner?

As vantagens de se ter um personal trainner são muito grandes. Quem tem nunca mais fica sem!

A começar pela escolha de horários compatíveis com a agenda do cliente, o mesmo tem uma maior motivação causada pela presença do personal, naqueles dias de indisposição ou falta de vontade para treinar. O atendimento é totalmente individualizado, com maior atenção na supervisão e correção dos exercícios. O cliente acaba aceitando a atividade física como um hábito e não uma obrigação!

Experimente você também!

Dia das Mães!

Hoje, Dia das Mães, dê um presente diferente para a sua!
Natação? Hidroginástica? Aulas com personal trainner? Ginástica?
A saúde dela é um presente para você também.

Parabéns a todas as mães!!!

A importância da MUSCULAÇÃO

Muita gente pensa, principalmente as mulheres, que fazendo musculação ficarão musculosas. Isso é puro mito, contando que o profissional saiba o que esteja fazendo. Na musculação podemos obter a realização de qualquer objetivo, como: emagrecer, aumentar a massa muscular, definir, resistência, entre outros. Por isso, sempre procure uma academia credenciada e capacitada, com profissionais de educação física aptos para mexer com o seu corpo! Cuide de sua saúde!

Atividade Física - essencial

Olá gente!
Sejam bem vindos ao meu blog! Aqui serão postados, se possível diariamente, textos sobre saúde física e mental, com dicas de alimentação e treinamentos. Fiquem a vontade para perguntar e trocar ideias.
Encontre o seu perfil na atividade física e seja mais feliz!!!