FELIZ DIA DOS NAMORADOS!!!

Pesquisas apontam: casais que treinam unidos, permanecem unidos!!! (brincadeirinha...não tenho conhecimento se existem mesmo essas pesquisas) Mas que dá um gás na relação, ah isso sim...

Bom treino e um ótimo dia aos casais apaixonados!!!

Beijos.

Modismo ou o Tradicional?

Cada vez mais vejo surgir na mídia novos treinamentos milagrosos, novas dietas arrebatadoras, novos conceitos de saude e bem estar. A questão é o que você quer pra você? Um corpo sarado? Um abdome tanquinho? Uma saude de fazer inveja? Pernas da Ivete Sangalo? Tudo isso junto ao mesmo tempo?

Gente, eu já coloquei aqui em diversas postagens: não existe milagre! 

A moda nem sempre fica, já a tradição é a tradição. Uma boa alimentação, saudável, com acompanhamento de um profissional, aquela boa e velha musculação acompanhada de um profissional (sempre!!!), um bom descanso, uma vida tranquila (na medida do possível, ok) isso sim é um milagre!!! Isso sim é o que dá certo!!!

De resto, as coisas podem vir cheia de novidades, mas quem tem que criar essa mentalidade de mudar seus hábitos e sua vida é somente você!

Ouse sim, mas não faça dos "modismos" a sua vida! Prefiro o bom e velho ditado: em time que tá ganhando, não se mexe. Esclareça suas dúvidas antes de confiar em qualquer nota que lê por aí. Seja crítico!

Vamos exercitar o nosso "penso"!

Beijos.

Hoje é o Dia do Desafio!

Que tal parar de reclamar da vida e praticar uma atividade para melhorar a saude, o humor, o bem estar? =)

O dia é de desafio, portanto sem essa de praticar 15 minutos de atividade física (a não ser que você nunca tenha feito atividade física na sua vida), vai é praticar 15 minutos a mais do que você já faz!!!

Você conhece seu corpo? Conhece seus limites? 

GO!!!!

Beijos ;)

ATENÇÃO!!!! UTILIDADE PÚBLICA!!!

Quase metade da população brasileira (48%) pesa mais do que deveria. Entre os homens, os gordos são maioria (52%). O histórico médico das crianças (33% têm sobrepeso e 14% são obesas) já é comparável ao dos avós: colesterol alto, diabetes, desgaste nas articulações.

A obesidade – principalmente a infantil – tornou-se o maior desafio de saúde pública do Brasil. O SUS gasta R$ 488 milhões por ano para tratar a doença e 26 males decorrentes dela, como câncer, males cardiovasculares e diabetes.

A maioria das pessoas engorda pela simples combinação de sedentarismo e erros alimentares. Se o corpo recebe mais energia do que consegue gastar, ela será estocada na forma de gordura. Graças a esse mecanismo, a espécie humana conseguiu sobreviver no tempo em que habitava cavernas, mal conseguia se proteger do frio e a comida era escassa. O que era uma vantagem na dura Pré-História tornou-se um problema no conforto do século XXI. Embora seja a mais frequente, essa não é a única causa de obesidade.

Em menos de 10% dos casos, o ganho de peso pode ser creditado a causas orgânicas, como distúrbios hormonais ou tumores. Sozinha, a genética justifica cerca de outros 5%. Basta uma alteração num único gene para que o excesso de peso ocorra desde os primeiros meses de vida, geração após geração. Na parcela restante, 85%, a obesidade é explicada por uma combinação de fatores: vários genes aumentam a predisposição ao ganho de peso, mas isso só ocorre se o ambiente favorecer. É aqui que entram as estranhas emoções, como na ficção de Jami Attenberg, e os hábitos aprendidos em família. (Fonte: Revista Época, maio/2013).

Preciso dizer mais alguma coisa????
O inverno tá começando sim, mas isso não pode e não é uma desculpa para não praticar atividade física! Como já disse em posts anteriores, o inverno é um ótimo aliado na queima calórica, então vamos aproveitar e mudar os hábitos. Dar o exemplo para nossas crianças!!!

Quem vem???

Bjs, ótima semana!

 

BOM DIA!!!

Você quer resultados? Quer um corpo bonito e saudável?

Não tem segredo: ALIMENTAÇÃO, TREINO FORTE E DESCANSO.

A gente está cansado de saber que a alimentação é essencial na busca por uma saude saudável. Porém, não adianta se alimentar adequadamente e não treinar como deve. Assim como não adianta treinar forte e não se alimentar direito. Não existe outra maneira!!!

E além desses dois pontos ainda existe o descanso. É na hora do descanso pós treino que o nosso corpo age. Os músculos trabalhados precisam de descanso, por isso é muito importante dormir bem, viver uma vida sem estresse. 

Funciona como uma pirâmide: ALIMENTAÇÃO, TREINO E DESCANSO.

Leve isso pra sua vida, você vai se surpreender com o resultado!

Beijo. 

Malhar por diversão, saude é conseqüência!!!

No dias atuais existem diversas modalidades de atividade física. Alguma delas, com certeza, se encaixa com você.

Então, que tal pesquisar nas academias com profissionais personalizados ou em clubes alguma atividade divertida e que, de quebra, queima calorias e melhora o bem estar?

Escolha a sua e seja feliz malhando!!! ;)

Horário de Verão: Mais um incentivo!!!

Bom dia gente!

Mais um incentivo para mudar hábitos: ele voltou!!!

Então que tal iniciar (ou retornar) para a academia? Diminuir quantidades nas refeições? Dar a largada para começar a correr nem que seja 1 minuto no meio da caminhada?

Vamos lá, estamos apenas no início das estações calorosas do ano e a saude não tem hora pra começar a ter!!! Não esqueça de ingerir bastante (bastante mesmo) líquido!!!

Pensa nisso e força na peruca!!!

Bjs.